已經經過了幾場鋼琴演奏會了，老師也鼓勵建議我要多出去參加比賽，但目前還是遲遲沒去嘗試，因為每次上台前，還是緊張到發抖，練得熟悉的曲子，往往會因為焦慮而彈錯。可是，在教會司琴二十幾年了，除了剛開始幾次，後來不論是獨奏，和樂團協奏，不論大小的聚會，從來就沒緊張過。問過老師這問題，除了曲子難度天差地遠，導致熟練度無法隨心所欲外，另一個原因，是角色和對象。在教會，是伴奏，是為了敬拜上帝或其他目的彈的，而演奏會，上台了，自己是主角，對象是所有的聽眾，在心理層面上就完全不一樣。

改善方法除了心理建設以外，就是提高熟練度，到即使緊張也不容易出錯的程度，再來就是增加上台經驗了。最近看了一本書，是介紹亞歷山大的放鬆技巧，裡頭也有提到改善演奏焦慮的方式，要是有甚麼心得，再來分享。當然，因為鋼琴老師一開始的基礎就是放鬆，怎樣手臂放鬆集中力量到手指去彈奏是沒問題的，這應該比較是肉體層面上的；但是心理層面的放鬆似乎是另一個課題。

在家裡彈，當然可以很放鬆，一點壓力都沒有(雖然曲子有各種情感情境的表達，….包括壓力，釋放….甚至焦慮 緊張可能也是曲子要傳達給觀眾的…..，但那絕不是自己的焦慮害怕而導致彈不穩)；到了老師那裡上課，稍微有些緊張，不過久了，也慢慢習慣了；看來要在演奏會上完全不緊張，還是只有增加經驗一途了??!!